秋季御寒小指南

信息来源: 发布时间:2020-09-11 浏览量:1682

  小编最近看新闻,大兴安岭在白露节气过后早晚温差达到了20度以上,居民午穿短袖早穿棉袄,一天要换3次衣服,令人哭笑不得。

 

 

 

虽然全国大部分地区不像大兴安岭

早晚温差20度以上

但进入秋季,天气渐渐转凉

早晚温差还是很明显的

一不注意贪凉就会感冒

小编前两天就中招了,打了无数个喷嚏

这不赶紧整理了一些资料

帮助你们秋季御寒

 

衣着篇

头戴帽,不易寒

头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和;

 

衣服不能太紧

很多人认为,衣服裹得越近越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗;

 

保暖先暖脚

寒从脚起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿疼痛等病症,因此脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋、鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

 

 

日常篇

开窗通风

寒潮来袭时,家里一般会门窗紧闭,导致室内空气不流通。其实应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体;

 

常喝白开水

秋天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效;

 

喝茶

喝茶可以提神醒脑,是人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢;

 

 

饮食篇

晨起服热粥

天冷时,清早起床喝上一碗粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒;

 

肉类和主食可生热

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量,保证优质蛋白质的供应,让身体自发热;

 

补充矿物质

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘可以促进甲状腺素的分泌,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。

 

 

 

      然而,我们所做的一切主要还是起辅助作用。秋季预防受寒感冒,增强身体免疫力才是硬道理。科学家发现,β-葡聚糖能活化巨噬细胞、嗜中性白血球,因此能提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体含量,全面刺激机体的免疫系统。那么,机体就有更多准备去抵抗微生物引起的疾病。

     所以做完上述御寒措施,还可以适当补充一些β-葡聚糖,刺激身体免疫系统,提高免疫力。秋季少感冒,身体更健康。

 

 

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