小编最近看新闻，大兴安岭在白露节气过后早晚温差达到了20度以上，居民午穿短袖早穿棉袄，一天要换3次衣服，令人哭笑不得。

 

 

 

虽然全国大部分地区不像大兴安岭

早晚温差20度以上

但进入秋季，天气渐渐转凉

早晚温差还是很明显的

一不注意贪凉就会感冒

小编前两天就中招了，打了无数个喷嚏

这不赶紧整理了一些资料

帮助你们秋季御寒

 

衣着篇

头戴帽，不易寒

头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和；

 

衣服不能太紧

很多人认为，衣服裹得越近越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗；

 

保暖先暖脚

寒从脚起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿疼痛等病症，因此脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋、鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

 

 

日常篇

开窗通风

寒潮来袭时，家里一般会门窗紧闭，导致室内空气不流通。其实应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体；

 

常喝白开水

秋天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；

 

喝茶

喝茶可以提神醒脑，是人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢；

 

 

饮食篇

晨起服热粥

天冷时，清早起床喝上一碗粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒；

 

肉类和主食可生热

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量，保证优质蛋白质的供应，让身体自发热；

 

补充矿物质

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘可以促进甲状腺素的分泌，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。

 

 

 

      然而，我们所做的一切主要还是起辅助作用。秋季预防受寒感冒，增强身体免疫力才是硬道理。科学家发现，β-葡聚糖能活化巨噬细胞、嗜中性白血球，因此能提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体含量，全面刺激机体的免疫系统。那么，机体就有更多准备去抵抗微生物引起的疾病。

     所以做完上述御寒措施，还可以适当补充一些β-葡聚糖，刺激身体免疫系统，提高免疫力。秋季少感冒，身体更健康。

 

 

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