说起钙，大家一定有很多聊不完的话题，因为胎儿的时候就会从妈妈那里汲取钙，从小时候妈妈的爱心补钙骨头汤开始，到长大后自己会购买补钙产品来补充身体所需的钙质，从而来维持我们的身体运作。等父母老后，我们也会为他们选择一些补充钙质的产品。

 

 

 

不知道大家在睡觉的时候是不是也有腿抽筋的情况

其实这也是身体缺钙的一种体现

那么，到底哪些人群需要补充钙？

怎样判断我们是否缺钙？

如何科学有效地补充钙？

         钙是我们身体中最基本的物质，但同时也是最容易被忽略的，据调查我们国家的居民普遍缺钙。成年人每日需要摄入钙800mg，就我国现有膳食结构的调查表明，我们实际日均摄入量为每日400mg，仅为需要量的50%，所以我们都是缺钙一族，需要好好补钙，因为每天都会流失，所以显得尤其珍贵。

 

         如果发育期的孩子缺钙会出现生长发育迟缓、骨骼变形等症状，甚至会引起佝偻病，这就证明钙是骨骼的重要成分。同时，钙还是天然的镇静剂，缺钙会导致神经性偏头疼、烦躁不安、焦虑、失眠，对于婴儿则会引起夜惊、夜啼、盗汗等，还会诱发儿童的多动症。另外缺钙会激发生钙肌肉神经的兴奋性，可能出现抽搐、肠易激综合征、痛经等症状。而且缺钙时人体出血后将不易凝结，可能导致大量失血，引起一系列不良后果，甚至危及生命。在生活中涵盖的食物有很多，但是钙的吸收率较低，这就是觉得天天喝牛奶、吃钙片就不会缺钙，但一检查你的身体还是缺钙的原因。

 

         所以选择补钙产品的时候首先要看中的是吸收率，很多家长给孩子补钙时没有关注到宝宝消化吸收，结果就是不但没有补好钙，反而让宝宝便秘。