朵博士科普:孩子补钙有讲究······

信息来源: 发布时间:2020-09-15 浏览量:1435

说到补钙,可以算得上是全民关注的营养补充问题

尤其是宝妈们

生怕宝宝缺钙从而引起牙齿和骨骼发育不健全

都会在宝宝出生后不久就开始着手给宝宝补钙

但是补钙并不是越多越好

补钙过量会威胁身体健康

 

         钙补多了,首先会影响到其他营养素的吸收,比如铁、锌、铜、磷等矿物质,其次会造成大便干燥,甚至便秘。

        长期补钙过多还可能增加肾结石和尿结石的风险,所以补钙要适当均衡,才能更有利于吸收利用,促进宝宝生长发育。

 

 

人体钙元素摄入量

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天的钙摄入量应为300mg左右,13岁增加到每天600mg11~17岁达到每天1000mg,成年人是800mg

 

 

 

 

补钙不仅在量上有讲究

补钙的时间段也有学问

餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用;

 

 

睡前补

研究显示,人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前补钙是最适宜的;

 

 

晒太阳后补

维生素D有助于促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳时间。

 

 

         各位宝妈们就不要人云亦云给宝宝瞎补钙了,适量均衡、选对时间段才能达到补钙目的。宝宝骨骼健康成长,你才更安心。

 

注释:资料来源百度,如有侵权,联系删改。