最近，一档综艺节目《女儿们的恋爱》正在热播，节目里萧亚轩皮肤状态极佳，与小16岁的黄浩一起也看不出年龄差距。我们都知道，艺人因为工作需要，会非常注重保养，皮肤总是给人“满满的胶原蛋白”的感觉，让人看不出实际年龄。提到胶原蛋白，很多女人都知道它是抗衰必备的，那么胶原蛋白和皮肤到底有什么关系呢？

 

 

胶原蛋白和皮肤的关系:

胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，占体内全部蛋白质含量的25%～35%。它具有很强的伸张能力，是韧带和肌腱的主要成分，也是细胞外间质、眼角膜等主要成分。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会产生两种不良情况：1.失去锁水能力；2.老化的胶原蛋白不会再自动分解、合成新的胶原蛋白，这样体内的胶原蛋白就会逐渐流失，使得真皮与表皮间的结合层变得越来越薄，皮肤就会“垮”下来，变得松弛和衰老。

此外，胶原蛋白还被广泛应用于医疗各方面，例如作为填充剂用于除皱、治疗皮肤老化、整容手术和伤口护理等。

 

和任何材料一样，胶原蛋白也容易磨损，随着时间的推移，它会慢慢分解。不幸的是，随着年龄增长，皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网中出现更多的空隙和不规则现象，这个过程最终会导致皱纹。就好比一座城墙，经过岁月洗礼，如果不及时添加新的砖石进行修缮，就会破损变成断垣残壁。所以，要想保持年轻美丽，就要及时补充胶原蛋白。俗话说“吃啥补啥”，很多人听说猪蹄富含胶原蛋白，就一个劲吃猪蹄，然而胶原蛋白没有补充到，却收获了一堆脂肪，真是苦不堪言。

那么“年龄成谜”的方法是什么？

一、吃含有赖氨酸和脯氨酸的食物

     赖氨酸和脯氨酸都有助于蛋白质的生成，可以通过吃富含这两种物质的食物来帮助你的身体，例如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜等；

 

 

二、摄取适量的优质蛋白质

食物中的蛋白质可以消化分解成氨基酸，再用来合成体内新的蛋白质，包括胶原蛋白；

三、摄取足量的维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的重要辅酶，可以将赖氨酸和脯氨酸转化成羟赖氨酸和羟脯氨酸，羟脯氨酸是重建胶原蛋白所必须的氨基酸。简单地说，就是维生素C可以帮助机体再生胶原蛋白；

 

 

四、补充植物雌性激素

随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少，而雌激素对维持健康的胶原蛋白至关重要。可用植物雌激素替代天然雌激素，有助于缓解胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亚麻籽和豆芽等；

 

 

五、降低自由基的伤害、多吃抗氧化的食材

1. 多摄取含维生素C、维生素E的食物，蔬菜水果中富含维生素C，而坚果、籽类和食用油则是维生素E的好来源；

2. 多吃含有微量元素硒的食物，硒被称为自由基的天敌，大蒜、海鲜、洋葱等食材均有硒的成分；

3. 避免高脂肪、油脂类的食物进入体内，会增加自由基的生成，加速老化，造成胶原蛋白的流失。